Dors bien, petit ange

Dans le monde germanophone, il y a un livre bien connu intitulé « Chaque enfant peut apprendre à dormir » (« Jedes Kind kann schlafen lernen »). Bien qu'il ne soit pas une solution miracle, c'est un livre avec un message clair. Sonia Bienz est l'une des nombreuses personnes qui ont lu ce livre pour obtenir des conseils sur la façon d'endormir son nouveau-né. « Il y avait certainement des choses qui m'ont aidée quand j'étais incertaine », dit-elle. « Mais à la fin de la journée, chaque enfant a sa propre personnalité unique, et c'est ce que j'ai dû découvrir. » Dans son cas, son petit garçon voulait simplement entendre la voix de sa maman au moment de s'endormir. Il aimait particulièrement l'entendre chanter - même si elle chantait un peu faux. « Découvrir ce que mon bébé aimait ou n'aimait pas était à la fois excitant et frustrant », raconte Sonia. Peu à peu, il est devenu clair qu'il aimait entendre sa maman chanter tout en étant tenu dans ses bras. Il aimait particulièrement la chanson « Hallelujah » de Leonard Cohen, et après deux couplets, le petit s'endormait régulièrement.

Apprendre à dormir peut être un processus frustrant et épuisant, mais cela peut aussi aider à créer un lien entre le bébé et les parents, selon les experts. Il est important que les parents comprennent qu'il n'existe pas de solution universelle pour l'heure du coucher. Les papas et les mamans découvriront patiemment ce que leur petit veut et a besoin avec le temps. Chaque nuit ne sera pas la même, surtout lorsque le bébé commence à faire ses dents ou lorsqu'une poussée de croissance entraîne une augmentation de la faim. Néanmoins, les routines sont toujours utiles. « J'ai constaté que cela aide mon petit homme s'il va au lit à la même heure chaque nuit avec le même rituel », dit Sonia. Les routines sont rassurantes et créent un sentiment de cohérence - que ce soit chanter, lire à voix haute ou parler à votre enfant de sa journée. Faites de son lit un endroit sûr pour lui et assurez-vous qu'il se sente en sécurité et bien soigné - ce qui est toujours important, surtout pendant les premiers mois de la vie d'un bébé.

Le bon environnement de sommeil créera un sentiment de sécurité pour votre petit. Cela commence par la température idéale de la pièce, que les experts estiment entre 16 et 18 degrés Celsius. Si votre bébé bouge beaucoup pendant son sommeil, essayez d'utiliser une gigoteuse pour qu'il se sente en sécurité. Un doudou ou une couverture peut également aider votre enfant à se sentir à l'aise. Cependant, faites attention à ne pas mettre trop de peluches ou de couvertures dans le lit des bébés, car elles augmentent le risque d'étouffement.

Si votre enfant se réveille pendant la nuit, vous pouvez le réconforter en lui caressant doucement le ventre et en lui parlant doucement pendant qu'il reste dans son lit. Bien sûr, s'il pleure, n'hésitez pas à le prendre et à le câliner. Cependant, vous devriez aussi essayer de lui faire comprendre que c'est la nuit et que c'est le moment de dormir, pas de jouer.

Au cours des premiers mois, vous devrez allaiter ou donner le biberon pendant la nuit. Certains parents peuvent également envisager d'introduire du lait infantile pour les bébés allaités la nuit. Il est important de faire ce qui fonctionne pour votre famille, afin que tout le monde puisse passer une bonne nuit de sommeil.

Voici quelques conseils supplémentaires pour une bonne nuit avec votre bébé :

• Évitez d'allumer une lumière vive. Installez plutôt une veilleuse douce que vous pouvez laisser allumée toute la nuit.
• Assurez-vous que votre enfant perçoive son lit comme une oasis de calme dès le premier jour. Même lorsque votre enfant grandit, veillez à ne pas utiliser son lit comme un lieu de punition.
• Il est acceptable de partager un lit avec votre enfant, tant que les précautions de sécurité sont prises, comme s'assurer que votre bébé ne peut pas glisser sous les couvertures et qu'il ne sera pas écrasé. Sachez également que le petit pourrait s'habituer à l'environnement douillet avec ses parents, ce qui pourrait entraîner des nuits moins reposantes pour maman et papa lorsque leur bébé apprend à se tourner et à donner des coups de pied.

« Mon mari et moi n'étions pas exactement sur la même longueur d'onde lorsque nous avons acheté le lit de notre bébé », dit Sonia. « Mais nous avons fini par demander des conseils, ce qui a été vraiment utile. »

Les conseils de l'expert :

• Choisissez un lit qui peut être converti pour convenir à un enfant plus grand et qui peut être ajusté en hauteur. Recherchez également des barreaux amovibles ou la possibilité de retirer un côté du lit complètement. Cela vous permettra d'utiliser le lit pendant une plus longue période.
• Optez pour un matelas ferme en fibres naturelles et biologiques. Une fois que vous avez assemblé le lit du bébé, vérifiez qu'il n'y a pas de vis qui dépassent ou d'arêtes ou coins dangereux.

Chaque enfant peut apprendre à bien dormir, même si cela prend du temps. « Bien qu'il existe de nombreuses ressources, conseils, livres et astuces en ligne, rien ne vaut l'intuition des parents et le temps passé avec leur petit », dit Sonia. « Même lorsque les conseils étaient bien intentionnés et utiles, nous avons finalement découvert que nous devions trouver par nous-mêmes ce qui fonctionnait pour notre petit et pour nous. C'est donc ce que je recommanderais aux autres parents de faire aussi. »